核心提示◆◆：下面编辑推荐11个基本的饮食减肥常识★◆◆★，想减肥的MM赶紧看一看，很有借鉴意义。

　　热量要减少主要从糖类及脂肪下手★◆★，而蛋白质则要维持一定★◆■■。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它★■。将蛋白质的热量猛减的结果■■■★★★，头发没光泽，连精神也好不起来。

　　这可是保持肌肤水嫩白皙必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

　　蔬菜类◆★◆：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜◆◆■■★、南瓜、西红柿、茄子■■★★、绿豆芽、鲜蘑菇■■★◆、茴香、冬笋、荷兰豆（但吃时要注意烹调方式，不得放太多油★◆★★■◆、糖等）